ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
I WYTRWAŁOŚĆ
W CZASACH PANDEMII
- WORK LIFE BALANCE przy pracy zdalnej
INTERAKTYWNE SZKOLENIE ONLINE
Cel i korzyści szkolenia:
Głównym rezultatem szkolenia jest rozwój umiejętności z zakresu odporności psychicznej oraz mechanizmów emocjonalnych, samoregulacyjnych oraz technik świadomej pracy z własnym samopoczuciem jak również motywacją.
Program szkolenia będzie maksymalnie angażujący i praktyczny, oparty o wieloletnie doświadczenia w pracy z czołowymi managerami i przedsiębiorcami na polskim oraz międzynarodowym rynku biznesowym.
Oczekiwane rezultaty:
Zdobywanie wiedzy i rozwój umiejętności z zakresu:
- Psychologicznych aspektów zarządzania emocjami oraz stresem
- Kluczowych procesów psychologicznych zachodzących w długotrwałym stanie lęku
- Narzędzi regulowania swoich stanów emocjonalnych
- Budowania gotowości do wyzwań oraz silnego stresu
- Kluczowych zasad budowania stabilności psychicznej w dobie kryzysu gospodarczego oraz dużej niepewności ekonomicznej
- Budowania skutecznych nawyków efektywnościowych w warunkach izolacji
- Kluczowych zasad bycia konsekwentnym pomimo wielu zakłóceń które odciągają uwagę tj. komunikatorów on-line, opieki nad dziećmi, czy wydarzeń społecznych i politycznych
Zakres merytoryczny szkolenia:
Wstęp do zjawiska odporności psychicznej i psychologii emocji
- Na czym polega i jak definiowana jest odporność psychiczna
- Mity i fakty nt. odporności psychicznej
- Jak rozpoznać wśród swoich zachowań takie stany emocjonalne, które oznaczają brak odporności
- Jak działają emocje
- Nazywanie i skalowanie emocji
- Emocje a procesy poznawcze
- Mechanizm eskalowania emocji
- Mechanizm powstawania nawyków emocjonalnych – jak powstaje i jak go zmieniać – trening
Psychologia osobowości a odporność psychiczna
- Jakie czynniki osobowościowe mają wpływ na odporność psychiczną
- Wielka 5 a odporność psychiczna
- Jak kształtować inne zachowania w celu zmiany impulsów emocjonalnych pomimo wysokiego poziomu neurotyzmu
– trening
Podejmowanie decyzji i motywacja własna a odporność psychiczna
- Jak emocje wpływają na decyzje i motywacje
- Zasady zarządzania procesem decyzyjnym i motywacją wśród ludzi o wysokiej odporności psychicznej
- Jak motywować siebie pomimo lęku i stresu, który trwa wiele miesięcy
- Jak unikać decyzji emocjonalnych, jak podejmować te racjonalne nawet w sytuacjach ekstremalnych
– następstwa decyzji w czasie, kryteria i wagi – trening
Trening pracy z emocjami i stresem oraz permanentnym poczuciem lęku
- Jak zarządzać swoimi emocjami w rzeczywistości pandemii – zasada akceptacji
oraz wpływu m.in. Barometr emocji - Pytania Kartezajńskie a emocje – auto coaching
- Case study pracy z RTZ – racjonalną terapią zachowań w biznesie
- Zasady i techniki RTZ w obszarze własnych przekonań – trening
- Jak radzić sobie z trudnymi emocjami – metoda błyskawicznego wywierania wpływu na siebie i innych
wg. M.Pantalona – trening
Planowanie aktywności w warunkach zdalnej pracy i poczucia izolacji oraz trening
kreowania efektywnych nawyków indywidualnych
- Znaczenie planowania i przeglądu zadań w warunkach pracy indywidualnej – jakie niesie następstwa
ten tryb pracy i jak przeciwdziałać specyficznym dla trybu zdalnego zagrożeniom - Podstawowe aktywności na własną rękę – planowanie kalendarza i planowanie zadań:
- Narzędzia – kalendarze, harmonogramy, listy kontrolne,
- Złota godzina pracy zdalnej w warunkach domowych
- Odwrócony harmonogram zadań w czasie pracy zdalnej – jak radzić sobie z taką zmianą
- Zasady efektywności własnej w czasach pandemii – 20 złotych zasad od praktyków sprawnego
zarządzania sobą w czasie - Nawyki najskuteczniejszych ludzi na ziemi – jak je przełożyć na swoje działania codzienne
- Metody walki z ciągłym rozproszeniem obowiązkami domowymi lub opieką nad dziećmi
– metoda pomodoro, GTD (met. Getting things done) – trening kreowania nawyków
Czas trwania: 2 dni x 5 godzin
Organizacja i terminy:
AKTUALNY TERMIN TEGO SZKOLENIA:
03-04.12.2020 r. lub 08-09.02.2021 r.
CENA SZKOLENIA:
1.950 PLN (+ 23% VAT) za osobę
Przy zgłoszeniach grupowych udzielamy rabatów
Cena obejmuje: przygotowanie i przeprowadzenie interaktywnych warsztatów online, opracowanie materiałów szkoleniowych w wersji elektronicznej dla uczestnika, zaświadczenie o udziale w szkoleniu online
HARMONOGRAM SZKOLENIA ONLINE:
| Dzień I | Dzień II | ||
| szkolenie | 09:00 – 10:30 | 09:00 – 10:30 | |
| przerwa | 10:30 – 10:45 | 10:30 – 10:45 | |
| szkolenie | 10:45 – 12:15 | 10:45 – 12:15 | |
| przerwa | 12:15 – 12:30 | 12:15 – 12:30 | |
| szkolenie | 12:30 – 14:00 | 12:30 – 14:00 | |
ORGANIZACJA SZKOLENIA ONLINE:
Uczestnik szkolenia powinien mieć dostęp do:
* komputera stacjonarnego lub laptopa wyposażonego w mikrofon, głośniki i kamerę internetową z przeglądarką internetową z obsługą HTML 5
* szerokopasmowego dostępu do Internetu o przepustowości co najmniej 25/5 (download/upload) Mb/s
Dzień przed zajęciami trener prowadzący skontaktuje się indywidulanie z każdym Uczestnikiem szkolenia, aby zweryfikować łącze i wyjaśnić zasady uczestnictwa w zajęciach
Szkolenia prowadzone są na platformie ZOOM
Warsztaty prowadzone są przez 2 dni, po 5 godzin dziennie. Szkolenie rozpoczyna się rano tak, aby nie kolidowało z innymi obowiązkami Uczestnika.
Trener prowadzący:
Daniel Kowalski -Manager Projektów Rozwojowych, Trener, Konsultant, Coach
Specjalizuje się w szkoleniach oraz budowaniu procesów szkoleniowo-wdrożeniowych z zakresu sprzedaży, wywierania wpływu i motywacji, zarządzania, komunikacji interpersonalnej, oraz szeroko pojętego HRM. Absolwent Akademii Trenerów Biznesu, Mistrzowskiej Szkoły Trenerów Biznesu 3-stopnia. Moderator Kursów: Trener, Konsultant – Partnerem dla biznesu, Zarządzanie Projektami wg. IPMA oraz Szkoły Coachów.
Doświadczenie trenerskie zdobywał w firmie z branży finansowej o zasięgu światowym, prowadząc autorskie projekty w ramach własnej działalności szkoleniowo-doradczej oraz współpracując z czołowymi firmami szkoleniowo-doradczymi w Polsce.
W ramach projektów doradczo-rozwojowych wdrażał systemy wynagrodzeń oraz modele kompetencji dla działów handlowych, produkcyjnych oraz kadry menadżerskiej średniego szczebla.
Posiada ponad 7 000 godzin zrealizowanych szkoleń, warsztatów i treningów dla kadry menadżerskiej średniego i wyższego szczebla.
Certyfikat szkolenia:
Po zakończonym szkoleniu każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający nabyte umiejętności w obszarze rozwoju kompetencji managerskich.
Polecane szkolenia managerskie:
Weź udział w szkoleniu
Zgłoś chęć udziału w szkoleniu poprzez nasz formularz.
